Tener un sueño reparador es muy importante, tanto como tener una buena alimentación.

Lo que te puede ayudar a que tengas un sueño reparador y de es:

  • Calidad
  • Hacer ejercicio
  • Tomar café solo por la mañana, si puedes sustitúyelo por té verde
  • Leer antes de dormir
  • Hacer yoga
  • Cenar ligero y sano
  • A mi me ha servido SOLTAR todos los pensamientos estresantes. Si no los haz resuelto ya los resolverás mañana , la noche se hizo para dormir
  • Hacer secuencia de respiraciones profundas. Inhalas, cuentas hasta 6, retienes la inhalación, cuentas hasta 6, exhalas, cuentas hasta 6 y así sucesivamente
  • Hacer estiramientos exhalando e inhalando antes de dormir
  • Dar gracias por todo lo que la vida me a dado .
  • Si persisten las molestias para dormir te recomiendo acudir a tu médico y realizarte un chequeo general que incluya las hormonas